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일상-생각/일상 에세이9

너무 피곤할 때, 오히려 잠이 오지 않는 이유 가끔씩은 정말 피곤한데도, 머리가 멈추지 않고 계속 돌아가서 잠을 못 이룰 때가 있다. 생각해보면 스트레스를 많이 받은 날일수록 이런 경우가 많다. 도대체 왜 그럴까? 사실 그 이유는 꽤 복잡하지만, 간단하게 설명하자면 스트레스는 우리 몸의 생리적 반응을 자극하기 때문이다. 스트레스를 받으면, 뇌는 이를 위협으로 인식하고 부신에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하게 된다. 이 코르티솔은 몸을 긴장시키고, 주의력을 높여주며, 일종의 ‘싸워라 혹은 도망쳐라’ 반응을 유도한다. 이 반응은 원래 위험한 상황에서 우리를 보호하기 위해 만들어진 것이지만, 현대 사회에서는 이런 반응이 오히려 잠을 방해하게 된다. 문제는 코르티솔이 한 번 분비되면 쉽게 사라지지 않는다는 것이다. 긴장 상태가 지속되면서, 우리 몸.. 2024. 10. 9.

슬프거나 우울할 때, 감정을 구분하고 다루는 법 슬픔은 수용성이다. 슬프고 감정적으로 지칠 때 따뜻한 물로 샤워를 하면, 그 슬픔이 물에 씻겨 내려가는 느낌이 들 때가 있다. 마치 마음속 무거운 감정이 따뜻한 물에 녹아 흘러내리는 것처럼, 잠깐이라도 가벼워지는 순간을 느낄 수 있는 것이다. 그래서 슬픔이 몰려올 때, 그 슬픔을 어떻게 해야 할지 고민하지 말고 따뜻한 샤워를 통해 몸과 마음을 녹여보자. 감정을 흘려보내는 여러 방법 중 하나일 뿐이지만, 가끔은 그저 물에 몸을 맡기는 것만으로도 조금 나아질 수 있다. 물론, 우리가 겪는 슬픔의 원인인 그 사건 자체는 이 글을 읽는다고 해서 기적처럼 해결되진 않을 것이다. 어쩌면 그 사건은 한동안 그대로일 수도 있다. 하지만 그렇다고 해서 그로 인해 느껴지는 슬픔과 감정을 그대로 쌓아두면, 마음은 점점.. 2024. 10. 7.

왜 우리는 웃음이 전염될까? 누군가 웃는 모습을 보면 나도 모르게 따라 웃게 될 때가 있다. 이런 현상은 거울 뉴런 때문이라고 한다. 거울 뉴런은 우리가 다른 사람의 행동이나 감정을 보았을 때, 그 행동이나 감정을 뇌에서 반영하게 만든다. 즉, 다른 사람이 웃을 때 우리도 그 웃음을 마치 경험하는 것처럼 느끼게 되는 것이다. 그래서 웃음이 전염되는 이유는 우리가 무의식적으로 그 사람의 감정을 받아들이고 공감하기 때문이다. 거울 뉴런은 원래 우리 뇌 속에서 상대방의 행동을 이해하고, 사회적인 관계를 유지하는 데 큰 역할을 한다. 예를 들어, 누군가가 손을 들어 인사할 때 우리도 그 동작을 따라하는 것처럼, 그 사람의 의도를 이해하고 공감하는 역할을 한다. 이처럼 거울 뉴런이 다른 사람의 감정이나 행동을 반영하기 때문에 웃음뿐만 아니.. 2024. 10. 4.

왜 사람들은 위기 상황에서 멍해질까? 갑작스럽게 위험한 상황에 처했을 때, 우리의 몸은 자동으로 반응을 준비한다. 흔히 말하는 '전투-도피 반응(fight or flight response)'이 그것이다. 이 반응은 우리 몸이 생존을 위해 위협에 대처하도록 설계된 본능적인 시스템이다. 예를 들어, 갑작스럽게 누군가가 뒤에서 공격해 온다면, 우리의 뇌는 아주 빠르게 그 상황을 분석하고 반응한다. 심장 박동이 빨라지고, 혈압이 오르며, 근육이 긴장해진다. 이러한 변화들은 모두 몸이 싸우거나 도망칠 준비를 하도록 돕는 것이다. 그런데 가끔은 이 두 가지 반응 대신, 그저 멍하게 서 있는 사람도 있다. 도대체 왜 그럴까? 전투-도피 반응은 주로 뇌의 편도체가 활성화되어 작동한다. 편도체는 위험을 감지하고, 이를 즉각적으로 신체에 알리는 역할을 한다.. 2024. 10. 2.

왜 우리는 가끔 기억을 왜곡할까? 친구와 지난 주말에 갔던 카페에 대해 이야기하다가, 우리는 서로 다른 장면을 떠올리며 다툰 적이 있었다. 나는 그날 우리가 창가 쪽에 앉아 있었던 걸로 기억했는데, 친구는 분명히 가운데 자리였다고 주장했다. 두 사람 모두 확신에 차 있었지만, 결국 누군가는 잘못 기억하고 있었던 셈이다. 이런 일은 생각보다 자주 일어난다. 왜 우리는 이렇게 특정 사건을 다르게 기억할까? 이건 단순히 주의력이 부족해서 생긴 문제가 아니다. 우리의 뇌는 정보를 저장하고 불러올 때 종종 '재구성'하는 과정을 거치는데, 바로 이 과정에서 왜곡이 생기기 때문이다. 인간의 기억은 마치 비디오처럼 정확하게 재생되는 것이 아니다. 오히려 퍼즐 조각들을 다시 맞추는 것에 가깝다. 예를 들어, 우리가 어떤 사건을 떠올릴 때, 뇌는 그 사건.. 2024. 10. 1.

계절의 순환 속에서, 우리의 삶도 우리는 늘 한 방향으로만 나아간다고들 한다. 삶은 출생에서 죽음으로 이어지는 직선적인 여정처럼 느껴지니까. 그런데 가만히 생각해 보면, 그 과정 속에서도 우리는 수많은 작은 순환을 경험하며 살아간다. 마치 사계절이 반복되듯이. 봄이 오면 모든 것이 새롭게 시작된다. 땅속에서 잠들어 있던 씨앗이 싹을 틔우고, 우리는 새로운 계획을 세우고 희망을 품는다. 우리 삶에서도 새로운 출발을 맞이하는 순간들이 있다. 마치 처음으로 무언가를 시도하는 그 설렘처럼. 그러다 여름이 되면 그 열정은 절정에 다다른다. 모든 것이 활기차고, 태양이 내리쬐는 것처럼 우리도 어떤 일에 몰두하며 최선을 다한다. 그러다 보면 힘이 빠질 때도 있고, 열정이 지나친 나머지 지치기도 한다. 그럴 때는 잠시 쉼이 필요하다. 가을이 오면 수확.. 2024. 9. 29.

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